Behandling av angst hos psykolog
Mange som sliter med angst kjenner godt til mestringsstrategiene. Du puster med magen, gjenkjenner de irrasjonelle tankene, kanskje har du lært deg å unngå det som trigger deg. For noen er dette tilstrekkelig, mens andre trenger mer hjelp.
Det er fordi angst sjelden forsvinner ved å lære seg å håndtere den bedre. Angsten er et signal – og signalet vil ikke forsvinne før vi forstår hva det egentlig peker på.
Hva driver angsten din?
Angst oppstår ikke i et vakuum. Bak de fleste angstlidelser ligger følelser som ikke har funnet et sted å gå – sorg, skyld, sinne, skam, eller kombinasjoner av disse. Når følelsene ikke slipper opp, kan de sette seg som angstsymptomer i kroppen i stedet. Det er dét som gir angsten sin fysiske tyngde:
- Hjertebank og pustevansker
- Spenninger, svimmelhet og indre uro
- Konsentrasjonsvansker og tunnelsyn
- En konstant følelse av fare – uten at du helt vet hva du er redd for
Dette er ikke tegn på at noe er galt med deg. Det er kroppens måte å fortelle deg at noe inni deg trenger oppmerksomhet.
Slik jobber vi med angst
Hos oss starter vi der du er akkurat nå.
Hvis symptomene er sterke – konsentrasjonsvansker, synsforstyrelser, ringing i ørene eller en konstant alarmberedskap – er første skritt å hjelpe deg å regulere dem. Ikke fordi vi stopper der, men fordi du trenger å kunne tenke klart for å gjøre det egentlige arbeidet.
Når du opplever noe mer ro, begynner vi å kartlegge det som faktisk driver angsten din. Vi leter ikke etter nye mestringsstrategier for symptomene – vi leter etter kilden til dem.
Behandlingen skjer i tre faser vi kontinuerlig veksler mellom:
Regulering
Vi demper de sterkeste symptomene slik at du kan delta aktivt
Kartlegging og forståelse
Vi identifiserer hva som virkelig driver angsten din
Bearbeiding og eksponering
Vi jobber med kilden, gradvis og på dine premisser
