Behandling av angst hos psykolog
Mange som sliter med angst har fått mange råd om strategier for mestring. Pust med magen, prøv å gjenkjenne de irrasjonelle tankene, unngå det som trigger deg. Dette kan holde for mange, men andre trenger mer hjelp.
Angst forsvinner sjelden ved å bare lære seg å håndtere den. Angsten er et signal om noe dypere, og den forsvinner ikke uten at du finner ut av hva den faktisk peker på.
Hva driver angsten din?
Bak de fleste angstlidelser ligger følelser som sorg, skyld, sinne, skam, stress, eller kombinasjoner av disse. De kan sette seg som angstsymptomer i kroppen. Da merker du det gjennom:
- Hjertebank og pustevansker
- Spenninger, svimmelhet og indre uro
- Konsentrasjonsvansker og tunnelsyn
- En konstant følelse av fare – uten at du helt vet hva du er redd for
Dette er betyr ikke at noe er galt med deg. Det er kroppens måte å fortelle deg at noe inni deg trenger oppmerksomhet.
Slik jobber vi med angst
Hos oss starter vi der du er akkurat nå.
Hvis symptomene er sterke – konsentrasjonsvansker, synsforstyrelser, ringing i ørene eller en konstant alarmberedskap – er første skritt å hjelpe deg å regulere dem. Ikke fordi vi stopper der, men fordi du trenger å kunne tenke klart for å gjøre det egentlige arbeidet.
Når du føler deg litt mer rolig, begynner vi å kartlegge det som faktisk driver angsten din. Da leter vi mer etter kilden enn nye kortvarige mestringsstrategier.
Behandlingen skjer i tre faser vi kontinuerlig veksler mellom:
Regulering
Vi demper de sterkeste symptomene slik at du kan delta aktivt, på jobb og privat
Kartlegging og forståelse
Vi identifiserer hva som virkelig driver angsten din
Bearbeiding og eksponering
Vi jobber med kilden, gradvis og på dine premisser
