Behandling av stress hos psykolog
De fleste vet egentlig hvordan kroppen gir uttrykk for stress. Spenning i skuldre, tanker som ikke slipper taket, irritabilitet, hodepine, og følelsen av at man aldri helt rekker over alt man har ansvar for.
Når vi opplever stress, aktiveres kroppens beredskapssystem. Hormoner som adrenalin og kortisol gjør oss klare til å håndtere utfordringer ved å øke puls, blodtrykk og årvåkenhet. Dette er nyttige reaksjoner når belastningen er kortvarig.
Problemet oppstår når kroppen blir stående i denne beredskapen over tid. Da rekker ikke nervesystemet å hente seg inn mellom periodene med stress. Kroppen kan begynne å oppfatte stadig flere situasjoner som krevende, selv når det egentlig ikke er noen akutt fare til stede.
Over tid kan dette påvirke både søvn, konsentrasjon, humør og energinivå.
Kjenner du deg igjen?
Vedvarende stress viser seg gjerne fysisk først, lenge før du tenker på det som noe mentalt.
Du kan merke det gjennom:
• Trøtthet som ikke blir borte, uansett hvor mye du sover
• Hodepine som stadig vender tilbake
• Hjertebank, urolig mage eller spenninger du ikke blir kvitt
• Kortere lunte, mer irritasjon, eller at du plutselig gråter lettere
• En konstant følelse av å være på alerten, selv når du egentlig ikke trenger det
Hvordan vi jobber med stress
Stress handler sjelden kun om at du har mye å gjøre, men blir gjerne forsterket av noe som foregår under overflaten. Det kan være krav du underbevisst stiller til deg selv, vansker du har med å sette grenser, en uro for ikke å strekke til, eller til og med andre følelser du aldri har fått ordentlig rom til å kjenne på.
Kroppen bærer det du ikke har klart å sette ord på ennå, selv om den fortsetter å jobbe på.
Hvis kroppen din er i full alarmberedskap, er vårt første skritt gi deg riktige verktøy til å roe ned nok, så du kan tenke klart. Derfra leter vi etter det som faktisk holder denne stressproblematikken gående, ikke bare nye måter å holde ut på.
Behandlingen skjer i tre faser vi hele tiden veksler mellom:
Regulering
Vi demper de sterkeste symptomene slik at du kan fungere i hverdagen mens vi jobber sammen
Identifisering av det underliggende
Vi finner ut hva som faktisk driver stresset ditt, og hvorfor det ikke går over av seg selv
Bearbeiding
Vi jobber med det som ligger under, slik at kroppen ikke lenger trenger å holde deg i samme beredskap
